MARTES 31 DE MARZO
MERIDIANO DE ESTÓMAGO Y BAZO / PÁNCREAS

EJERCICIOS MODALIDAD BIO PILATES Y PILATES FIT (para pilates fit 1º). Si inicia con los ejercicios de estiramientos y calentamiento para lunes, miércoles y viernes.

EJERCICIOS MODALIDAD PILATES FIT 2º

EJERCICIOS MODALIDAD PILATES FIT 3º

Terminar con ejercicios de estiramiento final, indicados para lunes, miércoles y viernes.

LUNES 30 DE MARZO

MERIDIANO DE PULMÓN E INTESTINO GRUESO

Estiramiento inicial para modalidad. 3ª EDAD, BIO PILATES, PILATES FIT, YOGA, TABATA

EJERCICIOS MODALIDAD 3ª EDAD

EJERCICIOS MODALIDAD BIO PILATES

EJERCICIOS MODALIDAD PILATES FIT

EJERCICIOS MODALIDAD YOGA VITAL

EJERCICIOS DE TABATA

Estiramiento final 1 .

MODALIDAD BIO PILATES, PILATES FIT, 3ª EDAD, YOGA, TABATA

Estiramiento final 2 .

MODALIDAD BIO PILATES, PILATES FIT, 3ª EDAD, YOGA, TABATA

LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES

TABATA Sesión de 16 minutos

Entrenamiento tabata para quemar grasa

MARTES Y JUEVES

PILATES FIT

BIO PILATES

ESTIRAMIENTOS

GIMNASÍA ENERGÉTICA CHINA

Lunes meridianos de Pulmón e Intestino Grueso

Martes meridianos de Estómago y Bazo Pancreas

Miércoles meridianos de Corazón e Intestino Delgado

Jueves, meridianos de Vejiga y Riñón

Viernes, Maestro Corazón y Triple Recalentador

Sábado, Vesícula Biliar e Hígado.

Domingo, Meditación.

Por razones de seguridad nacional nuestro estado de alerta nos limita hacer las clases desde nuestras instalaciones. Las dos monitoras del centro emitirán grabaciones programadas adaptadas al periodo de confinamiento en el hogar.

Gracias por vuestra colaboración. Cuidaros por favor.

Estiramiento inicial para modalidad : Pilates, Bio Pilates, Yoga y Reto Gap.

Rutina para la modalidad: Pilates, Bio Pilates y Pilates Fit

Rutina de ejercicios para Pilates Fit. ACONSEJAMOS REALIZAR ESTOS EJERCICIOS CON MUCHA PRECAUCIÓN.

Rutina para modalidad Yoga Vital. Saludo al Sol

Rutina estiramiento final para modalidad Pilates, Bio Pilates, Pilates Fit. Reto Gap, Yoga Vital.

Presentamos una nueva actividad para los más mayores, donde pretendemos adaptarnos a su salud corporal y mental, aseguramos el máximo confort, tanto física como mental. Dos horas a la semana que harán de las sesiones un espacio tanto físico como energético. Equilibrando y aprendiendo a procesar los cambios de esa edad dorada. Anímese a probar o anime a su familiar, amigo o conocido en edad avanzada que nos visite para encontrar un espacio propio donde descubrirá que a esa edad, ¡también se puede!

No es necesario tumbarse en el suelo, ofrecemos un amplio contenido de ejercicios de conciencia corporal donde desarrollarán su capacidad cognitiva, por medio de una actividad física moderada; se realizará de pie, caminando o sentados sobre sillas; con aros, picas, pelotas; ejercicios de respiración y relajación y sin faltar, ¡ el sentido del humor!

La Escuela de Salud Natural Lola Padilla, abre sus puertas a una ESCUELA NATURAL, con  la finalidad de enseñar a sus asistentes a restablecer la salud por medios naturales, con el rigor de una única disciplina “lo natural es saludable”. Temas como alimentación natural, entornos naturales del mediterráneo, hábitos saludables, filosofía de vida sana, procesos de la mente naturales, armonía con la naturaleza, respeto del medio ambiente, actividad física al aire libre, cuerpo y mente sanos, respeto por ser humano y otros seres vivos. Con un absoluto respeto por las diferentes modalidades de alimentación con o sin consumo de alimentos de origen animal.

Tipos de deportes aconsejados, hábitos saludables que nos preparen para cada estación del año, alimentación, meditaciones y ejercicios de respiración conectados con nuestra bioenergética estacional.

Se organizan los siguientes ciclos.

1. Febrero, marzo, abril. Primavera y verano.
2. Septiembre, octubre, noviembre. Otoño e invierno.

Aprenderemos a interactuar con las estaciones, somos seres de la tierra conectados energéticamente a los ciclos de la misma y el universo, aunque en el día a día actuamos ajenos a ese principio de integridad univerdal. Somos parte del proceso natural de vida sobre nuestro planeta, recuerda, “nada en el universo sería igual sin nosotros y nuestros actos”

Lola Padilla

Escuela Natural Lola Padilla